GIMNASIO EN CASA

EJERCICIO FÍSICO: IMPORTANCIA Y OPCIONES DE ENTRENAMIENTO

Es de sentido común saber que el ejercicio físico es muy importante: la comunidad médica lo recomienda, quien entrena se siente mejor, los estudios indican que todas las personas se benefician de la práctica regular de actividad física. Sin embargo, seguimos teniendo menos del 10% de personas que entrenan de forma regular (excluyendo los deportes federados, desde las categorías de base hasta el deporte profesional). La OMS señala que se podrían evitar hasta 5 millones de muertes al año si todas las personas practicaran ejercicio físico regular. Nos quedamos, por tanto, pensando: ¿cómo no logramos motivar más a las personas para que entrenen de forma regular? Algunos estudios señalan algunos motivos frecuentes a la hora de optar por no hacer ejercicio físico: Falta de tiempo Factores económicos No saber qué hacer Vergüenza entre otros…   En esos mismos estudios, podemos verificar que hay una enorme tendencia a superar estas barreras y encontrar soluciones. Una de las más frecuentes es la reducción de los tiempos de entrenamiento, menos series, entrenamientos más intensos. Claro que puede no ser adecuado para todos los practicantes, pero casi todos los estudios señalan que es más favorable hacer aunque sean 5 minutos al día, que no hacer nada. ¿Cómo puede la elección de equipos jugar a favor de los gimnasios en lo que se refiere a este problema? Fácil: tener lugares de entrenamiento en los que los equipos puedan ser usados como clases rápidas y eficaces. Usar equipos de fitness para crear un circuito de entrenamiento, donde cada cliente ejecuta el mismo, permite gestionar mejor las máquinas de fitness, así como satisfacer esta necesidad de falta de tiempo y no saber qué hacer. Además, conseguimos aumentar la motivación del cliente, pues al ejecutar un entrenamiento fácil e intenso, hay una buena sensación al final del entrenamiento. Día tras día, los entrenamientos de HIIT, Entrenamiento Personal, Circuitos de entrenamiento, etc., ganan terreno en los gimnasios. Saber elegir bien los equipos y máquinas que sean multifacéticos, permitiendo hacer entrenamientos más tradicionales, pero también entrenamientos más rápidos, es fundamental. Además, formar al personal para saber cómo se crea una buena dinámica de entrenamiento en la sala de ejercicio, usando por ejemplo máquinas menos usadas, creando circuitos que faciliten la movilidad dentro de la sala y usando algunos equipos de entrenamiento auxiliar, creando rutinas fáciles de ejecutar, seguras y divertidas.