O bosu permite treinar principalmente os músculos estabilizadores devido à sua base instável o que implica uma adaptação dos mesmos. Pode ser utilizado em ambos os lados: com a base assente no chão ou virada para cima com a altura máxima de 24cm.

Destina-se às necessidades individuais de cada atleta, quer esteja à procura de um treino de reabilitação, de coordenação, de alongamento ou de resistência. O atleta pode também elevar o nível do seu treino no bosu com a combinação de pesos, halteres ou outros acessórios. Complementado com dois elásticos de resistência.