GINÁSIO, GINÁSIO EM CASA
EXERCÍCIO FISICO IMPORTÂNCIA E OPÇÕES DE TREINO
Mar
É de senso comum saber que o exercício físico é muito importante, a comunidade médica recomenda, quem treina sente-se melhor, os estudos indicam que todas as pessoas beneficiam de prática regular de atividade física. No entanto, continuamos a ter menos de 10% de pessoas a treinarem de forma regular (excluindo os desportos federados, desde as camadas jovens até ao desporto profissional). A OMS refere que até 5 milhões de mortes podiam ser evitadas por ano, caso todas as pessoas praticassem exercício físico regular. Ficamos portanto a pensar, como não conseguimos motivar mais as pessoas a treinar de forma regular?
Alguns estudos apontam para alguns motivos frequentes, no que toca ao optar por não fazer exercício físico:
- Falta de tempo
- Fatores económicos
- Não saber o que fazer
- Vergonha
- entre outros…
Nesses mesmo estudos, podemos verificar que há uma tendência enorme para ir de encontro a estas barreiras e encontrar soluções. Uma das mais frequentes é tempos de treino reduzidos, menos séries, treinos mais intensos. Claro que pode não ser indicado para todos os praticantes, mas quase todos os estudos apontam que é mais favorável fazer nem que sejam 5 minutos por dia, do que não fazer nada.
Como é que a escolha de equipamentos pode jogar a favor dos ginásios, no que concerne a este problema? Fácil: ter locais de treino em que os equipamentos possam ser usados como aulas rápidas e eficazes. Usar equipamentos de fitness para criar um circuito de treino, onde cada cliente executa o mesmo, permite gerir melhor as máquinas de fitness, como também ir de encontro a esta necessidade da falta de tempo e não saber o que fazer. Para além disso, conseguimos aumentar a motivação do cliente, pois ao executar um treino fácil e intenso, há uma boa sensação no final do treino.
Dia após dia, os treinos de HIIT, Personal Training, Circuitos de treino, etc, ganham terreno nos ginásios. Saber escolher bem os equipamentos e máquinas que sejam multifacetados, permitindo fazer treinos mais tradicionais, mas também treinos mais rápidos, é fundamental. Para além disso, formar o staff para saber como se cria uma boa dinâmica de treino na sala de exercício, usando por exemplo máquinas menos usadas, criando circuitos que facilitam a mobilidade dentro da sala e usando alguns equipamentos de treino auxiliar, criando rotinas fáceis de executar, seguras e divertidas.
